הטאגוק והפומסה

במדור זה אפרט על הטאגוק ופומסה בטאיקונדו.

מיום תחילת התפתחות אומנויות הלחימה ידוע כי זהו אינו סתם עוד ענף ספורט אלא הרבה יותר מכך, זוהי דרך חיים. דרך חיים משמעה שניתן להסיק מענף זה לקחים אשר יכולים לשמש אותנו בחיי היומיום וללמד אותנו כיצד להמצא במצבים שונים שהם לאוו דווקא מצבים של קרב או התגוששות ברחוב. אומנות הלחימה באה לעזור לנו להכיר את הגוף, להכיר את היכולות שלנו וכמובן לשפר את הבטחון העצמי.

אומנויות לחימה (כולן באשר הן) באות להראות לנו שתמיד יש פיתרון, אפילו במצבים הכי קשים, וכדי להגיע לפתרון זה אנו עושים פעולות מסוימות שיקדמו אותנו למטרה. ובדיוק כמו שאין אנו עושים שום דבר בחיים סתם וללא מטרה (אלא כדי להגיע לתוצאה מסוימת) כך גם בפומסה, שום תנועה שתפגשו בפומסה אינה תיהיה חסרת מטרה, מאחורי כל תנועה יש רעיון, ייעוד ותכלית ואת הדברים הללו כל לוחם טאיקונדו, אפילו בתחילת דרכו, חייב לדעת.

אנסה במדור זה להעביר בצורה הברורה ביותר את כל המשמעויות של הפומסה ואת הדברים שהיא כוללת, חשוב לזכור שהפומסה זה לא סתם "אוסף תנועות" שבא במטרה לאמץ את הגוף וזה אפילו רחוק מאוד מזה, כל תנועה בפומסה באה לדמות קרב אמיתי, חסר חוקים (בניגוד לטאיקונדו תחרותי) שכולל בתוכו אמצעים של הגנה עצמית וכמובן לחימה נגד יותר מיריב אחד.

עצה אישית: אתם כמובן יכולים להגיד: "אוי תעזוב אותי מזה, אני סתם אלמד את התנועות, אלמד לעשות יפה ולצעוק חזק קיאפ ואני אעבור את המבחן" וכאן תטעו בגדול. במבחנים למעבר לחגורות גבוהות (דאן 1 ומעלה) דורשים מעבר לידע בביצוע התנועות ההבנה של כל תנועה ותנועה. מה שזה אומר שאתם לא יכולים יותר לחזור כמו תוכי אחרי התנועות של המאמן שלכם אלא אתם צריכים להבין למה כל תנועה אתם עושים כך או אחרת ולמה הצעד הוא צעד כזה ולא אחר בגלל זה חשוב לקרוא את הפירוט שאנסה לכתוב בצורה הטובה ביותר והכי חשוב קחו את זה בכיף, זה לא שיעור בבית ספר (לא שאני מזלזל), אתם אמורים להינות מזה ולקחת את זה בכיף!

הסבר לאימון עצמי: בעזרת מדור זה תוכלו ללמוד בעצמכם את כל השמות של כל הפומסה ואת החלק העיוני של הבנתה, בעתיד אני מקווה שנוכל להכניס גם ציורים כדי שתוכלו לראות את התנועות (אני אדאג שזה יכנס) אבל נכון לעכשיו כל התנועות יהיו על פי השרטוט של כל פומסה בתחילתה והכיוונים שיהיו מסומנים בה

נ.ב. אם בזמן הלמידה יווצרו שאלות אתם מוזמנים להפנות אליי באופן אישי, לכתוב שאלות בפורום של האתר www.taekwondo.org.il או באימייל : fuks@taekwondo.org.il או לשאול כל אחד מהחגורות השחורות אני בטוח שהם ישמחו לענות לכם ויעשו זאת בצורה הטובה ביותר.

*בנוסף, לאחר רשימת כל הפומסה, הוספתי טיפים אשר באים לתקן טעויות שפגשתי הרבה פעמים גם אצלי וגם אצל הרבה אנשים ברמות הכי גבוהות בטאיקונדו בתקוה שאלה יוכלו לפתור לכם בעיות שאנו נתקלנו בהם.

בהצלחה!

פוקס אלכס

רשימת הפומסות:

טאגוק ראשון

טאגוק שני

טאגוק שלישי

טאגוק רביעי

טאגוק חמישי

טאגוק שישי

טאגוק שביעי

טאגוק שמיני

קוריו

טאגוק ראשון

טאגוק- איל- דז'אנ (TEGUK-IL-DJAN)

מבנה הטאגוק (כיצד בעצם אני זזים בטאגוק- הכרחי להבנת המשמעות)

משמעות הטאגוק:

שלושת הקוים בטאגוק, מסמלות את הבהירות והאקטיוביות מתחת לשמיים. השמיים נותנים לנו גשם ואור כדי שהכל יוכל לגדול ולהתפתח. הם שולחים לנו אויר בלעדיו אין חיים.

בחירת המשמעות הזאת לטאגוק "טאגוק-איל-דז'אנ" מסמלת בדרך זו, תחילת הבריאה. ב"טאגוק-איל-ג'אנג" מתבצעת ההבנה של הטאיקונדו למתאמן אשר דרך לימוד האלמנטים הבסיסיים מתחיל את ההתפתחות העצמית. בצורה זו מתפתח הבסיס לכישורים אישיים.

טאגוק-איל-ג'אנג פותחה למתחילים בצורה נגישה גם מהיבט ההבנה וגם מהיבט הביצוע. תשומת לב מיוחדת ניתנת כאן לטכניקות משולבות (הגנה והתקפה) ובייחוד, החשובות יותר טכניקות ההגנה בכל שלושת מצבי הגוף.

הטאגוק: (*כיווני העמידות נקבעים עפ"י הרגל הקדמית)

דז'ומבי-

*לעמוד עם הפנים לכיוון V

*פיונהי סוגי ( Pyonhi sogi) –עמידה ברגליים מקבילות .

*דז'ומבי (Djumbi)- מצב היכון בידיים.

1. רגל שמאל לשים לכיוון 1L,פלג גוף לסובב לכיוון שמאל.

*אפ סוגי שמאלי (up sogi) – עמידה קצרה

*ארא מאקי עם יד שמאל (ara makki)- הגנה תחתונה

2. לזוז עם רגל ימין לכיון 1L

* אפ סוגי ימני

*מומטונג-באנדאי-דג'ירוגי ימני (momtong bandai djirugi)- אגרוף עם היד ימין (כמו הרגל הקדמית) (ז"א רגל שמאל-יד שמאל, רגל ימין-יד ימין).

3. סיבוב פלג הגוף ימינה, רגל ימין להזיז לכיוון 1R.

*אפ סוגי ימני.

*ארא מאקי ימני.

4.ביצוע תנועה קדימה עם רגל שמאל לכיוון 1R.

*אפ סוגי שמאלי.

*מומטונג-באנדאי-דג'ירוגי שמאלי.

5. סיבוב פלג הגוף שמאלה, רגל ימין לשים לכיון V.

*אפ קובי שמאלי (up kubi) עמידה ארוכה לפנים (רגל שמאל קדימה).

*ארא מאקי שמאלי

*מומטונג בארו דג'ירוגי (momtong baro djirugi)- אגרוף עם יד הנגדית לרגל לדוגמא (רגל שמאל-יד ימין)

6.סיבוב פלג גוף ימינה, רגל ימין להזיז לכיוון 2R.

*אפ סוגי ימני

*מומטונג (אנ) מאקי-( momtong (an) makki)- חסימה אמצעית בכיוון מבחוץ פנימה.

7. צעד קדימה רגל שמאל לכיוון 2R.

*אפ סוגי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי ימני.

8. לסובב פלג גוף שמאלה רגל שמאל לכיוון 2L.

*אפ סוגי שמאלי.

*מומטונג אנ מאקי ימני.

9. לבצע צעד ימינה רגל ימין לכיוון 2L

*אפ סוגי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי

10. לסובב פלג גוף ימינה רגל ימין בכיוון V.

*אפ קובי ימני.

*ארא מאקי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

11. לסובב פלג גוף שמאלה, רגל שמאל לכיוון 3L.

*אפ סוגי שמאלי.

*אלגול מאקי שמאלי (elgul makki) חסימה עליונה.

12. ביצוע אפ צ'אגי (up chagi) (בעיטה לפנים) והורדת הרגל בכיוון 3L.

*אפ סוגי ימני.

*מומטונג באנדאי דג'רוגי ימני.

13.לסובב פלג גוף ימינה ורגל ימין לשים בכיוון 3R

*אפ סוגי ימני.

* אלגול מאקי ימני.

14. לבצע אפ צ'אגי שמאלי ולשים רגל לכיוון 3R

*אפ סוגי שמאלי.

*מומטונג באנדאי דג'ירוגי שמאלי.

15. לסובב פלג גוף ימינה, רגל שמאל לשים בכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

16. לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג באנדאי ג'ירוגי ו קיאפ (Kiap)- צעקה.

קומון (בעת הושמע הפקודה מפי המדריך/הבוחן):

*לסובב פלג גוף על רגל ציר רגל ימין כך שהפנים יהיו בכיוון V.

*פיונהי סוגי

*דז'ומבי.

טאגוק שני

טאגוק-אי-דג'אנ (TEGUK- I- DJAN)

מבנה הטאגוק

משמעות הטאגוק

דיאגרמת טאגוק-אי-דג'אנ מסמלת את השמחה והאושר. אדם במצב של שמחה , בעת פגישה עם אנשים אחרים, הוא מקנה בעזרת התנהגותו בטחון ואומץ בכוחם. אדם כזה בעל כוח פנימי עצום, אבל לא ממהר לבזבז אותו. הוא משתמש בכוחו בצורה רגועה ושקולה אך בצורה אנרגטית.

טאגוק אי דג'אנ מסמל את קור הרוח ושימוש נמרץ בבטחון שהוקנה לתלמיד.

הטאגוק:

דז'ונבי-

*פנים לכיוון V

*פיונהי סוגי

*דז'ונבי

1. לסובב פלג גוף שמאלה ולשים רגל ימין לכיוון 1L.

*אפ סוגי שמאל.

*ארא מאקי שמאל.

2.לעשות צעד קדימה עם רגל ימין לכיוון 1L.

*אפ קובי ימין.

*מומטונג באנדאי דג'ירוגי ימני.

3.לסובב פלג גוף ימינה רגל ימין להזיז לכיוון 1R.

* אפ סוגי ימין.

* ארא מאקי ימין.

4. לבצע צעד לפנים עם רגל שמאל לכיון 1R

*אפ קובי שמאלי

*מומטונג באנדיי ג'רוגי.

5. לסובב פלג גוף שמאלה ולשים רגל שמאל לכיון V.

*אפ סוגי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי ימין.

6.לבצע צעד קדימה בכיון V

*אפ סוגי ימין.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

7.לסובב פלג גוף שמאלה. ולשים רגל רגל שמאל לכיוון 2L

*אפ סוגי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

8. לבצע אפ צ'אגי ולהניח רגל לכיון 2L.

*אפ קובי שמאלי

*אלגול באנדיי ג'ירוגי (Elgul Bandai Jirugi ) (אגרוף מקביל לרגל לכיון פנים (יש לכוון לכיוון שפה עליונה)) ימין.

9.להסתובב על רגל שמאל (רגל ציר) ימינה ולהעביר רגל ימין לכיון 2R.

*אפ סוגי ימין.

*ארא מאקי ימין.

10. אפ צ'אגי שמאל ולהניח רגל לכיון 2R.

*אפ קובי שמאל.

*אלגול באנדיי ג'ירוגי שמאל.

11. להסתובב על רגל ימין (רגל ציר) שמאלה ולהעביר רגל שמאל לכיון V.

*אפ סוגי שמאל.

*אלגול מאקי שמאל.

12.לבצע צעד עם רגל ימין לכיון V.

*אפ סוגי ימני.

*אלגול מאקי ימני.

13. על רגל ימין (רגל ציר) להסתובב שמאלה ולהעביר רגל שמאל לכיון 3R.

*אפ סוגי שמאל.

*מומטונג (אנ) מאקי ימין.

14.להסתובב על רגל שמאל ימינה לכיון 3L.

*אפ סוגי ימין.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאל.

15. להסתובב על רגל ימין ולהעביר רגל שמאל לכיון H.

*אפ סוגי שמאל.

*ארא מאקי שמאל.

16. אפ צ'אגי ימין ולשים רגל לכיון H.

*אפ סוגי ימין.

*מומטונג באנדיי ג'ירוגי ימין.

17. אפ צ'אגי רגל שמאל ולשים בכיוון H.

*אפ סוגי שמאל.

*מומטונג באנדיי ג'ירוגי שמאל.

18.אפ צ'אגי ימין ולשים רגל לכיוון H.

* אפ סוגי ימין.

*מומטונג באנדיי ג'רוגי ו קיאפ!.

קומון:

להסתובב שמאלה על רגל ימין (רגל ציר) עד שהפנים בכיון V.

*פיונהי סוגי

*דז'ונבי.

טאגוק שלישי

טאגוק-סאמ-ג'אנ TEGUK-SAM-DJAN) )

מבנה הטאגוק

משמעות ההטאגוק

סימן הטאגוק סאמ ג'אנ הוא האש, הלהבה.

כתוצאה מפיתוח הציויליזציה הצליח האדם להשתלט על האש. היא מאירה לאנשים בחושך ומגרשת את הפחד,נותנת חום והרגשת ביטחון. כשהשמש מאירה בשמיים חסרי העננים מתעוררת בנו תקווה ואמונה. באופן זה נבחר הסימן כדי להדגים את מהות טאגוק סאמ ג'אנ. האש החבויה עמוק בתוך כל אחד מאיתנו צריכה להיות תחת שליטה של ההיגיון והרצון ולשרת אותם ולא את ההרס חסר התכלית.

את האיפיון הזה בהתאם לסמל ניתן לפגוש בטאגוק באמצעות תנועתיות רבה (בדיוק כמו האש), התרגילים מתחזקים תודות לטכניקות משולשות (אפ צ'אגי, דובון באנדאיי ז'ירוגי). והתנועות עם להב כף היד (סונאל מוק צ'יגי ו אנ-סונאל מאקי) מזכירות את הסכנה המתחבאת בתוך האש.

הטאגוק

דז'ונבי:

* לעמוד עם הפנים לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דז'ונבי

1. רגל שמאל לשים בכיוון 1L פלג גוף לסובב שמאלה.

*אפ סוגי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

2. לבצע אפ צ'אגי ימין ולשים את הרגל בכיוון 1L.

*אפ קובי ימין.

*דובון מומטונג ג'ירוגי (dubon momtong girugi)- אגרוףכפול כאשר הראשון מקביל לרגל.

3. להסתובב על רגל שמאל ימינה ולהעביר רגל ימין קדימה לכיון 1R.

*אפ סוגי ימין

*ארא מאקי ימין.

4. אפ צ'אגי רגל שמאל ולשים אותה בכיוון 1R

*אפ קובי שמאל.

*דובון מומטונג ג'ירוגי.

5. להסתובב שמאלה על רגל ימין, רגל שמאל להעביר לכיוון V.

*אפ סוגי שמאל.

*סונאל מוקצ'יגי (sonal-mok-chigi) (התקפת יד פתוחה לגרון) ימין.

6.לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיוון V.

*אפ סוגי ימני.

*סונאל מוק צ'יגי יד שמאל.

7.רגל שמאל לשים בכיוון 2L, רגל ימין לא להזיז

*דוויט קובי ימני (dvit kubi) (עמידה באורך צעד וחצי כאשר בין העקבים צריך להיות 90⁰ והמשקל בין הרגליים מתחלק 70% רגל אחורית 30% רגל קידמית, שתי הרגליים מקופלות מעט בברכיים) (שימו לב כיוון עמידה זו נקבע לא עפ"י הרגל הקדמית כבשאר העמידות אלא עפ"י הרגל האחורית).

*האנסונאל מומטונג מאקי שמאלי (hansonal momtong makki) (חסימה עם יד פתוחה שהולכת בכיון מבפנים החוצה בקשת, היד השנייה מאוגרפת מונחת על החגורה על המותן. צד החסימה נקבע עפ"י היד החוסמת לדוגמה: האנסונאל מומטונג מאקי שמאלי חוסמים עם יד שמאל).

8. לבצע תנועה קדימה עם רגל שמאל לכיון 2L.

*אפ קובי שמאלי.

*צוצטונג הארו דג'ירוגי ימין.

9.על רגל שמאל להסתובב לכיון 2R.

*דוויט קובי שמאלי.

*האנסונל מומטונג מאקי ימני.

10. לבצע תנועה קדימה עם רגל ימין ליכון 2R.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

11. להסתובב על רגל ימין (רגל ציר) שמאלה, רגל שמאל להעביר לכיון V.

*אפ סוגי שמאלי.

*מוטונג (אנ)מאקי ימני.

12.לבצע צעד קדימה ברגל ימין לכיון V.

*אפ סוגי ימני.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

13.על רגל ימין להסתובב שמאלה ולהעביר רגל שמאל לכיון 3R.

*אפ סוגי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

14. לבצע אפ צ'אגי ימני ולשים את הרגל לכיוון 3R.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג דובון דג'ירוגי (האגרוף הראשון מקביל לרגל).

15.על רגל שמאל להסתובב ימינה, רגל ימין להעביר לכיוון 3R.

*אפ סוגי ימני.

*ארא מאקי ימין.

16.לבצע אפ צ'אגי שמאלי ולשים את הרגל בכיוון 3L.

*אפ קובי שמאלי.

*מומטונג דובון דג'ירוגי.

17.על רגל ימין להסתובב שמאלה, ולשים רגל שמאל בכיוון H.

*אפ סוגי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'רוגי ימני.

18.לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיון H.

*אפ סוגי ימני.

*ארא מאקי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי .

19.לבצע אפ צ'אגי שמאלי ולשים את הרגל בכיוון H.

*אפ סוגי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי ימני.

20.לבצע אפ צ'אגי ימני ולשים את הרגל בכיוון H.

*אפ סוגי ימני.

*אקא מאקי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

קומון:

על רגל ימין להסתובב שמאלה עד שפלג הגוף לא יהיה בכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ומבי.

.

טאגוק רביעי

טאגוק-סא-דג'אנ (TEGUK-SA-DJAN)

מבנה הטאגוק:

משמעות הטאגוק:

טאגוק סא דג'אנ מסמל את הרעם. הרעם והברק מטמינים באדם פחד. מצד שני, רעם מסמל כח,שליטה. התרגילים הללו מראים לנו זאת שאת הסכנה יש לפגוש ברוגע, בקור רוח ולאגור כח בכדי להביס אותה.מסיבה זו, טאגוק אי דג'אנ כולל בתוכו הרבה מאוד התקפות ישירות למטרה מדויקת (לנק' תורפה (נק' תורפה- זוהי נקודה שיש בגוף של כל אדם ללא קשר למין או לגודל, ולא ניתן לחשל אותה. לדוגמא: מפתח הלב היא נקודת תורפה, יש אותה לכל האנשים, גם לזכר וגם לנקבה. שער הוא לא נקודת תורפה- אין אותה לכל האנשים, ישנם אנשים קירחים)) הטאגוק מבטא את הרוגע והאומץ מול פני הסכנה.

מסיבה זובטאגוק זה יש שימוש בטכניקות רבות בעלות עוצמה, העוצה והרוגע מתבטאים דבר ראשון דרך סונאל מאקי ויופ צ'אגי. שליטה בגוף נדרשת בבאקאט פאלמוק מומטונג מאקי ודג'ביפום מוק צ'יגי. תרגילים אלו דורשים שיווי משקל פיזי ורוחני.

הטאגוק:

דז'ונבי

לעמוד עם הפנים לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דזג'ונבי.

1. רגל שמאל לשים לכיוון 1L ולסובב פלג גוף שמאלה.

*דוויט קובי ימני.

*סונאל מאקי (sonnal makki )שמאלי (בניגוד לאן סונאל מאקי, סונאל מאקי היא חסימה דומה אך כאשר שתי הידיים פתוחות, יד אחת חוסמת והיד השנייה פתוחה ונמצאת מתחת למפתח הלב).

2.לבצע צעד קדימה לכיוון 1L.

*אפ קובי ימני.

*באטאנסון נליו מאקי (batanson nelio maki)שמאלי (חסימה עם יד פתוחה אשר חוסמת מלמעלה למטה).

* סונקוט דג'רוגי (sonkut djirugi) ימין (התקפה עם קצות העצבעות למפתח הלב) (-בקומבינציה זו יש לשים לב להשאיר את יד שמאל מתחת למרפק יד ימין בעת ביצוע הטכניקה בשביל התמיכה ביד).

3. על רגל שמאל (רגל ציר) להסתובב ימינה ולהעביר רגל ימין לכיון 1R.

*דוויט קובי שמאלי.

*סומאל מאקי ימני.

4.לבצע צעד קדימה ברגל שמאל לכיון 1R.

*אפ קובי שמאלי.

*באטאנסון נליו מאקי ימין.

*סונקוט דג'ירוגי שמאל.

5. להסתובב שמאלה על רגל ימין(רגל ציר) ולהעביר רגל שמאל לכיוון V.

*אפ קובי שמאלי.

*דג'ביפום (סונאל) מוק צ'יגי (djebipum sonnal mok chigi) (התקפה עם יד ימין חסימה עם יד שמאל) (זוהי טכניקה משולבת של הגנה והתקפה- יד אחת מתקיפה לצוואר ואילו היד השנייה בצורה של "אלגול מאקי" אך עם יד פתוחה מגינה על הפלג הגוף העליון) (צד הטכניקה נקבע עפ"י היד התוקפת).

6.לבצע אפ צ'אגי ימני ולשים אותה לכיוון V.

*אפ קובי ימני.

*בארו דג'ירוגי שמאלי.

7. לבצע יופ צ'אגי (yop chagi) שמאלי (בעיטה צידית ישרה) ולהוריד את הרגל לכיוון V.

* אפ קובי שמאלי.

8. לבצע יופי צ'אגי ימני ולהוריד את הרגל לכיוון V.

*דוויט קובי שמאלי.

*סונאל מאקי ימני.

9. להסתובב על רגל ימין (רגל ציר) שמאלה ולהעביר רגל שמאל לכיוון 3R.

*דוויט קובי ימני.

*באקאט פאלמוק מומטונג מאקי (bakkat palmok momtong maki) שמאלי (חמיסה כמו האנ סונאל מאקי רק מבצעים אותה כאשר שתי הידיים מאוגרפות).

10.לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולהחזיר אותה בחזרה לאותו מקום.

*דוויט קובי ימני.

*מומטונג (אנ) מאקי ימני.

11. על רגל שמאל (רגל ציר) להסתובב ימינה לכיוון 3L.

*דוויט קובי שמאלי.

*באקאט פאלמוק מומטונג מאקי- ימין.

12.אפ צ'אגי רגל שמאל ולהחזיר אותה למצב הקודם.

*דוויט קובי שמאלי.

*מומטונד (אנ) מאקי שמאלי.

13.על רגל ימין (רגל ציר) לסתובב שמאלה ולהעביר רגל שמאל לכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*דג'ביפום (סונאל) מוק צ'יגי ימני.

14. לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולהוריד אותה בכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*דון דג'ומוק אפא צ'יגי (don djumuk ape jigi ( ימני (התקפה עם גב האגרוף מלמעלה למטה כאשר היד מקופלת במצב הסופי ב 90⁰).

15. להסתובב על רגל ימין ולהעביר רגל שמאל לכיוון 2R.

*אפ סוגי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי.

16. מהמצב יש להתובב ימינה לכיוון 2L.

*אפ סוגי ימני.

*מומטונג (אנ) מאקי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

17.על רגל ימין להסתובב שמאלה ורגל שמאל להעביר לכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

*מומטונג דובון דג'ירוגי (שמאל ימין).

18. לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג (אנ) מאקי ימני.

*מומטונג דובון דג'ירוגי (ימין שמאל) ו קיאפ.

קומון:

להסתובב על רגל ימין (רגל ציר) ימין עד שהפנים לא יפנו לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ונבי.

טאגוק חמישי

טאגוק-או-דג'אנ (TEGUK-O-DJUN)

מבנה הטאגוק

משמעות הטאגוק

טאגוק או דג'אנ מסמל את הרוח, וכך גם את הרכות והעדינות. סערות,רוחות חזקות והוריקנים מסוכנים, רוחות עדינות לעומת זאת מביאות את הזרעים ומגרשות את העננים. בגלל שסערות יש יחסית לכן האסוציאציה עם הרוח היא עדינה וטובה. למרות שתכונות הטבע אינן תמיד טובות אלא עלולות להיות אף קטלניות.

בהתאם לרוח, הטכניקות בטאגוק או דג'אנ רגועות אך בעלות עוצמה רבה. הטאגוק מאוד קצבי אך מצד שני מאופק. הקצביות והאיפוק נהרסיפ בתנועות מסוימות כדי להדגיש את ההתנהגות הרב-גונית של הרוח.

הטאגוק:

דג'ונבי

*פנים לכיוון V

*פיונהי סוגי.

*דז'ומבי.

1.לבצע צעד רגל שמאל לכיון 1L ולסובב פלג גוף שמאלה.

*אפ קובי שמאל.

*ארא מאקי שמאל.

2. לבצע החזרה של רגל שמאל ב 90⁰ מעלות לרגל ימין כאשר היא עדיין פונה לכיון 1L.

*וואן סוגי (wen sogi) – עמידה שמאלית( עמידה דומה לדוויט קובי רק הרווח בין הרגליים כרווח

באפ סוגי והברכיים ישרות).

*מה ג'ומוק צ'יגי (me jumuk chigi) שמאלי (אגרוף שתנועתו כפטיש- מלמעלה למטה).

3. רגל ימין לשים בכיון 1R ולסובב פלג גוף ימינה.

*אפ קובי ימני.

*ארא מאקי ימני.

4. להחזיר רגל קדמית לאחור למצב של 90⁰ בין הרגליים.

*אורון סוגי (orun sogi) (עמידה ימנית, כמו עמידה השמאלית רק שהרגל שעומדת ב 90⁰ היא רגל ימין).

*מה ג'מוק צ'יגי ימני.

5.לבצע צעד קדימה לכיוון V.

*אפ צ'אגי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי

*מומטונג (אנ) מאקי ימני.

6.לבצע אפ צ'אגי ימני ולשים אותה בכיוון V.

*אפ קובי ימני.

*דון ג'ומוק אפא ג'יגי ימין.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאל.

7. לבצע אפ צ'אכי שמאל ולהניח אותה בכיוון V.

*אפ קובי שמאלי.

*דון ג'ומוק אפא צ'יגי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי ימין.

8. לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיון V.

*אפ קובי ימני.

*דון ג'ומוק אפא צ'יגי ימני.

9.להסתובב שמאלה על רגל ימין לכיון 3R.

*דוויט קובי ימני.

*האנסונאל מאקי שמאלי.

10. לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיון 3R.

*אפ קובי ימני.

*פאלקופ (דוליו) צ'יגי (palkup (dolio) chigh) ימין – התקפה בצורה של חצי סהר עם המרפק.

11.להסתובב על רגל שמאל (רגל ציר) ימינה ולהעביר רגל ימין לכיון 3L.

*דוויט קובי שמאלי.

*האנסונאל מאקי ימין.

12. לבצע צעד קדימה משמאל לכיון 3R.

*אפ קובי שמאלי.

*פאלקופ צ'יגי.

13. על רגל ימין (רגל ציר) להסתובב שמאלה, רגל שמאל להעביר לכיון H.

*אפ קובי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

*מוטונג (אנ) מאקי שמאלי

14. לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולהשאירה בכיוון H.

*אפ קובי ימין.

*ארא מאקי ימין.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאל.

15. להסתובב על רגל ימין (רגל ציר) שמאלה ולהעביר רגל שמאל לכיוון 2R.

* אפ קובי שמאלי.

*אלגול מאקי שמאלי.

16. לבצע יופ צ'אגי רגל ימין ולשים אותה לכיוון 2R.

*אפ קובי ימני.

*פאלקופ פיוק צ'יגי (palkup piok chigi) שמאלי . (יד אחת תומכת במטרה והמרפק של היד השנייה נותן את המכה) (צד הטכניקה נקווה עפ"י היד שנותנת את המכה).

17.על רגל שמאל להסתובב ימינה ורגל ימין להעביר לכיוון 2L.

*אפ קובי ימני.

*אלגול מאקי ימין.

18.לבצע יופ צ'אגי ימני.

*אפ קובי שמאלי.

*פאלקופ פיוק צ'יגי ימני.

19.להסתובב על רגל ימין שמאלה, רגל שמאל להעביר לכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*ארא מאקי שמאל.

*מומטונג (אנ) מאקי ימין.

20.לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולבצע דג'יג'יטקי (djijitki) –דריכה.

*קואה סוגי (koa sogi )ימני (עמידה שבה הרגל הקדמית מקופלת והאחורית מקופלת גם היא צמודה אליה מאחור) (כיוון הרגל נקבע עפ"י הרגל הקדמית).

*דון ג'ומוק אפא צ'יגי ו קיאפ!

קומון

*להסתובב שמאלה על רגל ימין(רגל ציר) עד שהפנים יפנו לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ונבי.

טאגוק שישי

טאגוק-יוק-דג'אנ (TEGUK-YUK-DJAN)

מבנה הפומסה

משמעות הטאגוק

טאקוג יוק דג'אנ מסמן את המים. בלי מים אנו לא יכולים לחיות. המים תמיד זורמים מלמעלה למטה ותמיד עוברים מכשולים, כאשר המכשול בלתי ניתן למעבר המים פשוט מקיפים אותו. אך המים הזורמים על פני האדמה יכולים להיות גם מסוכנים כמו מפלים ומבול.

התנועות החלקות בטאגו' יוק דג'אנ נקטעות ע"י הבעיטות. הם עדים לכך שאדם, בדיוק כמו המים מוכן להתמודד נגד כל מכשול ברוגע ללא להחליף את התכלית.

הטאגוק

דג'ונבי

לעמוד עם הפנים לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דזונבי.

1. רגל שמאל לשים לכיון 1L.

*אפ קובי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

2.אפ צ'אגי רגל ימין ולהחזירה אחורה.

*דוויט קובי ימני לכיוון 1L.

*באקאט פאלמוק מומטונג מאקי.

3.על רגל שמאל (רגל ציר) להסתובב ימינה לכיוון 1R.

*אפ קובי ימני.

*ארא מאקי ימני.

4.לבצע אפ צ'אגי שמאלי ולהחזיר את הרגל אחורה.

*דוויט קובי שמאלי.

*באקאט פאלמוק מומטונג מאקי ימני.

5.על רגל ימין (רגל ציר) להסתובב שמאלה. רגל שמאל להעביר לכיון V.

*אפ קובי שמאלי.

*דז'ביפום האנסונאל אלגול מאקי (djebipum hansonal elgul makki) ימני (– חסימה עם יד פתוחה מבפנים החוצה בגובה הראש). (לפעמים חסימה זו נקראית גם ביטרו מאקי(bitero makki)).

6.לבצע דוליו צ'אגי (dolio chagi) רגל ימין (-בעיטת חצי סער) ולשים אותה קדימה לכיון V.

*אפ קובי.

7.העברת רגל שמאל לכיון 2L.

*באקאט פאלמוק אלגול מאקי (bakkat palmok elgul makki ) שמאלי- חסימה עם הצד החיצוני של האמה אשר תנועתה מבפנים החוצה.

*מומטונג בארו דג'ירוגי מימין.

8.לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולהשאיר את הרגל לכיון 2L.

*אפ קובי ימני.

*בארו דז'ירוגי שמאלי.

9.להסתובב על רגל שמאל (רגל ציר) ימינה ולהבעביר רגל ימין לכיון 2R.

*אפ קובי ימני.

*באקאט פאלמוק אלגול מאקי ימני.

מומונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

10.לבצע אפ צ'אגי רגל שמאל ולשים את הרגל בכיוון 2R.

*אפ קובי שמאלי.

*בארו דג'ירוגי ימני.

11.להסתובב שמאלה על רגל ימין (רגל ציר) עד שהפנים לא פונות לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*ארא הצ'יו מאקי (ara hechio makki)- (חסימת ארא מאקי כפולה (עם 2 הידיים ביחד)).

12.לבצע צעד עם רגל ימין קדימה לכיוון V.

*אפ קובי ימני.

*דז'יביפום האנסונאל מאקי שמאלי.

13.לבצע דוליו צ'אגי שמאלי ו קיאפ! ולשים את הרגל לכיוון V.

*אפ קובי שמאלי.

14. לאחר הורדת הרגל יש להסתובב מהר על רגל שמאל (רגל ציר) ימינה. רגל ימין לשים בכיוון 3L.

*אפ קובי ימני.

*ארא מאקי ימני.

15. לבצע אפ צ'אגי שמאלי ולהחזיר את הרגל אחורה.

*דוויט קובי שמאלי לכיוון 3L.

*באקאט פאלמוק מומטונג מאקי ימני.

16.להסתובב על רגל ימין שמאלה לכיוון 3R.

*אפ קובי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

17.לבצע אפ צ'אגי ימני ולהחזיר את הרגל אחורה.

*דוויט קובי ימני לכיון 3R.

*באקאט פאלמוק מומטונג מאקי שמאלי.

18.להסתובב על רגל שמאל שמאלה ולשים רגל ימין לכיוון H (כך שהפנים יפנו לכיוון V).

*דוויט קובי ימני לכיוון V.

*סונאל מאקי.

19. לעמוד עם הפנים לכיוון V רגל שמאל להחזיר לכיוון H.

*דוויט קובי שמאלי.

*סונאל מאקי.

20.לעמוד עם הפנים לכיוון V רגל ימין להחזיר לכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*באטאנסון מומטונג מאקי (batanson momtong makki ) שמאלי (חסימה בגובה הבטן עם כף היד שכיוונה מבחוץ פנימה).

*מומטונג בארו דג'ירוגי ימני.

21.לעמוד עם הפנים לכיוון V. רגל שמאל לשים לכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*באטאנסון מומטונג מאקי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

קומון:

לעמוד עם הפנים ל V רגל שמאל להביא קדימה.

*פיונהי סוגי.

*דג'ונבי.

טאגוק שביעי

טאגוק-צ'יל-ג'אנ (TEGUK-CHIL-DJAN)

מבנה הטאגוק

משמעות הטאגוק

הסמל של טאגוק צ'ל דג'אנ הוא הר גדול ורגוע. זה אומר יציבות ונק' הישג גבוהה. ההר עומד ללא תזוזה, והאדם רוצה לחזק את הקשיחות שלו כאשר הוא הולך בעת הצורך ועוצר אם אין ברירה אחרת.

הטאגוק

דג'ומבי

לעמוד עם הפנם לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ומבי.

1.להסתובב לכיון 1L.

*בום סוגי (bum sogi)- שמאלי (עמדית נמר, הרגליים באורך אפ סוגי, ברכיים כפופות כף רגל אחורית כולה על הקרקע, כף רגל קדמית מורמת כאשר רק כרית כף הרגל נוגעת ברצפה).

*באטאנסון מומטונג מאקי ימני.

2.לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולהחזיר אותה למצב הקודם.

*בום סוגי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

3.להסתובב על רגל שמאל (רגל ציר) לכיוון 1R.

*בום סוגי ימני.

*באטאנסון מומטונג מאקי שמאלי.

4. לבצע אפ צ'אגי שמאלי ולהחזיר את הרגל למצב הקודם.

*בום סוגי ימני.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

5. רגל שמאל לשים לכיוון V.

*דוויט קובי ימני (זכור!! כיוון הדוויט קובי נקבע עפ"י הרגל האחורית).

*סונאל ארא מאקי (sonal ara makki )שמאלי (חסימה זהה לסונאל מאקי רק שפה החסימה היא בגובה נמוך).

6.לבצע צעד עם רגל ימין לכיון V.

*דוויט קובי שמאלי.

*סונאל ארא מאקי ימני

7. רגל שמאל לשים לכיוון 2L.

*בום סוגי שמאלי.

*באטאנסון מונטונג אנ מאקי ימני (אגרוף שמאל תומך במרפק יד ימין מלמטה).

*דון ג'ומוק אפא צ'יגי ימני.

8. להסתובב במקום ימינה לכיוון 2R.

*בום סוגי ימני.

*באטאנסון מומטונג אנ מאקי (אגרך שמאל תוך במרפק יד ימין מלמטה).

*דון ג'ומוק אפא צ'יגי שמאלי.

9.להביא רגל שמאל לרגל ימין ולהסתובב לכיון V.

*מואה סוגי (moa sogi) (עמידת "דום" 2 הרגליים ישרות וצמודות אחת לשנייה).

*בו דג'ומוק (bo djumuk) (טכניקת הרפיה, אגרוף ימין בתוך יד שמאל ולהביא את שני האגרופים לגובה הראש כאשר המרפקים בזוית של קצת יותר מ 90⁰).

10.לבצע צעד קדימה עם רגל שמאל לכיוון V.

*אפ קובי שמאלי.

* גאווי מאקי (gavi makki)(יד ימין למעלה שמאל למטה) (ביחד: מומטונג באקאט מאקי (כמו מומטונג אנ מאקי רק התנועה היא מבפנים החוצה ומשטח החסימה הוא החלק הפנימי של האמה) וארא מאקי יד שנייה).

11. לבצע צעד קדימה עם רגל ימין.

*אפ קובי ימני—תוך כדי התקדמות להחליף את כיוון החסימות (גאווי מאקי- כעת צריכה להיות יד שמאל למעלה ימין למטה).

*גאווי מאקי.

12. להסתובב שמאלה על רגל ימין. רגל שמאל לשים לכיוון 3R.

*אפ קובי שמאלי.

*מומטונג הצ'יו מאקי (momtong hechio makki) (חסימה כפולה בגובה הבטן עם כיוון מבפנים החוצה כאשר משטח החסימה הוא החלק החיצונים של האמה).

13.לבצע מורופ צ'יגי (murup chigi) ימין (מכה עם הברך) ולשים את הרגל בכיוון 3R.

*אפ קובי ימני.

*דו ג'ומוק מומטונג ג'ושוא ג'רוגי (du djunmuk momtong goshua djirugi) (מכה עם שני האגרופים אשר מכוונת למתחת לצלעות מלמטה).

14. לעמוד עם הפנים לכיוון 3R, רגל שמאל לשים אחורה.

*אפ קובי ימני.

*אוטגורו ארא מאקי (otgoro ara makki) (חסימה תחתונה כאשר שתי הידיים מצולבות).

15.להסתובב ימינה על רגל שמאל (רגל ציר) ורגל ימין למקם לכיוון 3L.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג הצ'יו מאקי.

16.לבצע מורופ צ'יגי שמאל ולשים את הרגל לכיוון 3L.

*קואה סוגי שמאל.

*דו ג'ומוק מומטונג ג'ושוא ג'רוגי.

17.לעמוד עם הפנים לכיוון 3L, רגל ימין לשים אחורה.

*אפ קובי שמאל.

*אוטגורו ארא מאקי.

18. רגל שמאל לשים לכיוון H וליישר את פלג הגוף.

*אפ סוגי שמאלי.

*דון דג'ומוק אלגול באקאט מאקי (don djumuk elgul bakat makki) שמאלי (מכה עם הצד החיצוני של האגרוף לכיוון הראש כאשר התנועה היא מבפנים החוצה).

19.לבצע פיודג'וג אנ צ'אגי (pyodjok an chagi) ימין (בעיטת אשר הולכת בקשת מבחוץ פנימה ומטרתה ביד הפתוחה (זאת שנתנה את האגרוף)) ולשים אותה בכיוון H.

*צ'וצ'ום סוגי (chuchum sogi) (עמידת פרש- רגליים מקבילות בכיפוף קל).

*פאלקופ פיוג'וק צ'יגי ימין.

20.לעלות עם פלג הגוף ולהתמקם לכיוון H.

*אפ סוגי ימני.

*דון ג'ומוק אלגול באקאט צ'יגי ימני.

21.לבצע פיודג'וק אנ צ'אגי שמאל ולשים את הרגל לכיוון H.

*צ'וצ'ום סוגי.

*פאלקופ פיודג'וק צ'יגי שמאלי.

22 לעלות עם פלג הגוף ולהתמקם לכיוון H.

*אפ סוגי שמאלי.

*דון ג'ומוק אלגול באקאט צ'יגי שמאלי.

23. לבצע פיודג'וק אנ צ'אגי שמאל ולשים את הרגל לכיון H.

*צ'וצ'ום סוגי.

*פאלקופ פיודג'ק צ'יגי ימני.

24.במקום כאשר הפנים פונות לכיון H לבצע האנסונאל מאקי.

25.לבצע צעד קדימה רגל ימין (רגל נשארת שמאל במקום) לכיוון H.

*דג'ומוק יופ דג'ירוגי (djumuk yop djirugi) (אגרוף צידי) ו קיאפ.

קומון

להסתובב על רגל ימין שמאלה עד שהפנים יפנו לכיון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ונבי.

טאגוק שמיני

טאגוק-פאל-דג'אנ (TEGUK PAL DJAN)

מבנה הטאגוק

משמעות הטאגוק

הטאגוק השמיני הוא הטאגוק האחרון שגם מסיים את רצף המבני של שלושת הפסים, שמסמל את האדמה. האדמה מקבלת את ברכת השמיים ומולידה חיים, שומרת ודואגת לה וכך גם דואגת להתפתחות החיים עליה. טאגוק פאל דג'אנ מוקדש לגדילה ולהתפתחות. זוהי המדרגה האחרונה של התלמיד לפני קבלת דרגת ה"דאן". בשלב זה ניתן לראות את פירות העבודה שנעשה קודם לכן.

הטאגוק

דג'ונבי

* לעמוד עפ הפנים לכיון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ונבי.

1. לבצע צעד עם רגל שמאל לכיוון V.

*דוויט קובי ימני.

*באקאט פאלמוק מומטונג גודורו מאקי (bakat palmok momtong godoro makki) שמאלי (חסימה שכיונה מבפנים החוצה, כיון תנועתה כסונאל מאקי רק שהאגרופים סגורים).

* מעבר עם רגל שמאל לכיון V לאפ קובי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

2.לבצע קפיצה לכיוון V עם דובאלדאנ-סאנ-אפ צ'אגי (dubaldan-san-up chagi )- ימין שמאל. (2 בעיטות אפ צ'אגי בקפיצה אחת אחרי השנייה).

*אפ קובי שמאלי.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

*מומטונג דובון דג'ירוגי ימני ואז שמאלי.

3.לבצע צעד קדימה עם רגל ימין לכיוון V.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג באנדיי דג'ירוגי ימני.

4.להסתובב על רגל ימין שמאלה, ולשים רגל שמאל לכיוון 3R, המבט צריך להיות מופנה לכיון 3R.

*אפ קובי ימני.

*אוסאנטול מאקי (osantul maki) (היד שמעל לרגל הישרה באפ קובי עושה ארא מאקי והיד שמעל הראש עושה אנ פאלמוק אלגול באקאט מאקי- שימו לב ככה ניתן לזהות גם את הכיוונים, עפ"י העמידה).

5.להסתובב לכיון 3R.

*אפ קובי ימני.

*דג'ומוק דאניו טוק דג'ירוגי (djumuk danio tok djirugi) ימני (תפיסת החולצה של היריב ומכה מלמטה למעלה לכיוון הסנטר).

6.לשים רגל שמאל לכיוון 3L לפני רגח ימין בצורת X (שימו לב, המבט כל הזמן לצד 3L) רגל ימין יש להוריד לכיון 3L.

*אפ קובי שמאלי לכיוון 3R. (המבט לכיוון 3L).

*אוסאנטול מאקי. (יד שמאל למעלה יד ימין למטה).

7.לסובב את הגוף ימינה לכיוון 3L.

* אפ קובי ימני.

*דג'ומוק דאניו טוק דג'ירוגי שמאלי.

8. על רגל שמאל יש להסתובב שמאלה, רגל ימין יש לשים לכיוון H, המבט לכיוון V.

*דוויט קובי ימני.

*סונאל מאקי.

* לעשות צעד לפנים עם רגל שמאל.

*אפ קובי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי ימין.

9.לבצע אפ צ'אגי רגל ימין ולשים אותה אחורה לאחר מכן לבצע צעד עם רגל ימין, ורגל ימין להביא לרגל שמאל.

*בום סוגי ימני.

*באטאנסון מומטונג מאקי ימני.

10.רגל שמאל לכיון 2L.

*בום סוגי שמאלי.

*סונאל מאקי.

11.אפ צ'אגי רגל שמאל ולשים אותה לכיוון 2L.

*אפ קובי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

12. להביא את רגל שמאל.

*בום סוגי שמאלי.

*באטאנסון מומטונג מאקי שמאלי.

13.להסתובב במקום לכיוון 2R.

*בום סוגי שמאלי.

*סונאל מאקי.

14.אפ צ'אגי רגל ימין ולשים אותה לכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

15.להביא את רגל ימין.

*בום סוגי ימני.

*באטאנסון מומטונג מאקי ימין.

16.צעד רגל ימין לכיוון H.

*דוויט קובי ימני.

*גודורו ארא מאקי (godoro ara makki) (כמו סונאל ארא מאקי רק עם ידיים סגורות).

17. לבצע אם צ'אגי רגל שמאל, להשאיר אותה באויר ולבצע טייו אפ צ'אגי (tio ap chagi) ימין (אפ צ'אגי בקפיצה). לשים רגל ימין בכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*מומטונג (אנ) מאקי ימני.

*מומטונג דובון ג'ירוגי (שמאל ימין).

18. להסתובב על רגל ימין שמאלה, רגל שמאל לשים לכיוון 1L.

*דוויט קובי ימני

*האנסונאל מקי שמאלי.

19.לבצע גלישת הרגל הקדמית לכיוון 1L.

*אפ קובי שמאלי.

*פאלקופ צ'יגי ימני.

*דון דג'ומוק אפא צ'יגי ימני.

*מומטונג בארו דג'ירוגי שמאלי.

20. על רגל שמאל להסתובב ימנה לכיוון 1R.

*דוויט קובי שמאלי.

*האנסונאל מאקי ימני.

21. לבצע תנועת גלישה עם רגל קידמית לכיוון 1R.

*אפ קובי ימני.

*פאלקופ צ'יגי שמאלי.

*דון דג'ומוק אפא צ'יגי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי ימני.

קומון:

לקרב רגל שמאל, לסובב את הגוף כך שהפנים יפנו לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*דג'ונבי.

פומסה קוריו

POOMSE KOREO

מבנה הפומסה

משמעות הפומסה

קוריו- זוהי שמה של ממלכה עתיקה אשר שלטה בין השנים 932-1392 לספירה, השם קוריו הגיע משמה של שושלת מלוכה זו. השושלת של קוריו היתה בעלת חשיבות מעצבת גדולה לתרבות של קוראיה המודרנית. ב 1234 לספירה הקוראנים היו הראשונים שהשתמשו במתכת לשימוש יומיומי של חותמות. וכמובן הקרמיקה המפורסמת של קוראיה היא גם בערך מתקופה זו. ידוע גם כי העם הקוריאני התגונן בגבורה ובאומץ נגד התקפות המנגוליים שהשרו,באותה תקופה, פחד על כל העולם. פומסה קוריו משקפת בתרגיליה את האומץ והגבורה של תושבי קוריו, בהתנגדות חסרת פחד נגד האויב האכזר ולניצחון במאבק נגדו. המאבק הזה של קוריו, בעת עשיית הפומסה, צריך להזכיר לנו שכל מכשול ניתן לעבור בלי פחד ובגבורה.

הפומסה

דגונבי

לעמוד עם הפנים לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*טונמיליגי דג'ונבי (tonmiligi djunbi) – עמידת ג'ונבי שבה הידיים בצורת משקפת צול הפנים, מסמל את הקיסר של קוריו שמשקיף עליה מהר).

1. רגל שמאל לכיוון 1L.

*דוויט קובי שמאלי.

*סונאל מאקי.

2.רגל ימין, תחילה ארא יופ צ'אגי (יופ צ'אגי גובה ברך) ואז בלי להוריד את הרגל לרצפה מומטונג יופ צ'אגי (יופ צ'אגי גובה בטן).

*אפ קובי ימני.

*סונאל באקאט צ'יגי (sonal bakat chigi) ימני (מכת להב כף היד שכיוונה מבפנים החוצה לכיוון הגרון).

*מומטונג בארו ג'רוגי שמאל.

3.רגל קדמית להחליק אחורה,דוויט קובי שמאלי לכיוון 1L.

*מומטונג (אנ) מאקי ימני.

4. להסתובב ימינה על רגל שמאל (רגל ציר) רגל ימין לשים לכיוון 1R.

* דוויט קובי שמאלי.

*סונאל מאקי.

5. רגל שמאל,ארא יופ צ'אגי, מומטונג יופ צ'אגי.

*אפ קובי שמאלי.

*סונאל באקאט צ'יגי שמאלי.

*מומטונג בארו דג'ירוגי ימין.

6. רגל קדמית להחליק אחורה דוויט קובי ימני לכיוון 1R.

*מומטונג (אנ) מאקי שמאלי.

7.על רגל ימין להסתובב שמאלה רגל שמאל לשים לכיוון V.

*אפ קובי שמאלי.

*אנ סונאל ארא מאקי שמאלי.

*קאלג'אבי דג'ירוגי (kaldjabi djirugi) ימני (מכה/תפיסה לגרון עם החלק שבין הבוהן לאצבע המורה).

8. אפ צ'אגי ימין ולהורידה לכיון V.

*אפ קובי ימני.

*האנסונאל ארא מאקי.

*קאלג'אבי דג'ירוגי.

9.אפ צ'אגי רגל שמאל ולהורידה לכיוון V.

*אפ קובי שמאלי.

*האנסונאל ארא מאקי שמאלי.

*קאלג'אבי דג'ירוגי ימני ו קיאפ.

10.לבצע אפ צ'אגי ימני ולשים את הרגל לכיוון V.

*אפ קובי ימני.

* מורופ קייוקי (murup kioki )ימני (שבירת הברך- יד שמאל תופסת מתחת לרגל של היריב ויד ימין נותנת מכה על הברך של היריב עם יד פתוחה).

11. על רגל ימין להסתובב ימינה, רגל שמאל לשים לכיוון V.

*אפ קובי ימני לכיוון H.

*אנ פאלמוק הצ'יו מאקי (an palmok hechio maki ) (חסימה כפולה שכיוונה מבפנים החוצה עם הצד החיצוני של האמה, הידיים מאוגרפות).

12.אפ צ'אגי רגל שמאל ולשים את הרגל לכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*מורופ קייוקי ימני.

13.רגל שמאל להביא קצת אחורה.

*אפ סוגי שמאלי.

*אנ פאלמוק הצ'יו מאקי.

14.על רגל שמאל להסתובב ימינה לכיוון 2R.

*צ'וצ'ום סוגי מבט לכיוון 2L. (קדמת הגוף לכיוון V, רגל שמאל מקדימה).

*האנסונאל יופי מאקי.

*דג'ומוק פיודג'וק דג'ירוגי (מכת אגרוף למטרה).

15. לתפוס את הראש של היריב ולהחזיק את הידיים, לבצע תנועת רגליים של רגל שמאל מאחורי רגל ימין בהצלבה להוריד את הידיים למות ולבצע יופ' צאגי שמאלי לכיוון 2L ולהוריד את הרגל בכיוון הבעיטה.

*אפ קובי ימני לכיוון 2R.

* פיונסונ קוט דג'ושוא צ'ירוגי (pyonson kut djoshua djirugi ( שמאלי (מכת עם קצות האצבעות לכיוון מפשעת היריב, כאשר יד שמאל נותנת את המכה ויד ימין ליד לחי שמאל).

16.רגל ימין להזיז אחורה.

* אפ סוגי ימני.

*ארא מאקי ימני.

17.צעד קדימה רגל שמאל עם באטאנסון נליו מאקי, צעד נוסף קדימה רגל ימין לכיוון 2R.

*צ'צ'ום סוגי (פלג הגוף לכיוון V).

*פאלקופ יופ צ'יגי (palkup yop chigi ) ימני (מכת מרפק צידית) לכיוון 2R.

*האנסונאל יופ מאקי ימני.

*דג'ומוק פיודג'וק דג'ירוגי (להשאיר את הידיים לאחר מכן)

18.רגל שמאל ללכת לפני רגל ימין בהצלבה ידיים להחזיר למותן, יופ צ'אגי ימני לכיוון 2R ולהוריד את הרגל לכיוון הבעיטה.

*אפ קובי שמאלי לכיוון 2L.

*פיונסון קוט דג'ושוא ג'ירוגי.

19. רגל שמאל למשוך קצת אחורה.

* אפ סוגי שמאלי.

*ארא מאקי שמאלי.

20. לבצע צעד קדימה רגל ימין לכיוון 2L, באטאנסון נליון מאקי ימני, צעד קדימה שמאלי לכיוון 2L .

*צ'וצ'ום סוגי (פלג הגוף לכיוון V).

*פאלקופ יופ צ'יגי.

21. להביא את רגל ימין לרגל שמאל וידיים אותו זמן עולות מעל הראש.

*מואה סוגי.

*מה דג'ומוק פיודגוק ארא צ'יגי (me djumuk pyodjok ara chigi) (מכה של אגרוף שמאל בכפ יד ימין בגובה החגורה).

22.על רגל ימין להסתובב שמאלה, רגל שמאל לשים בכיוון H.

* אפ קובי שמאלי.

*האנסונאל באקאט צ'יגי שמאלי.

*האנסונאל ארא מאקי שמאלי.

23.להתקדם עם רגל ימין קדימה לכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*האנסונאל מוק צ'יגי ימני.

*האנסונאל ארא מאקי ימני.

24.לבצע צעד רגל שמאל לכיוון H.

*אפ קובי שמאלי.

*האנסונאל מוקצ'יגי שמאלי.

*סונאל ארא מאקי שמאלי.

25.לבצע צעד לכיוון H.

*אפ קובי ימני.

*קאלדג'אבי דג'ירוגי ימני ו קיאפ!.

קומון

על רגל ימין להסתובב שמאלה כך שהפנים יפנו לכיוון V.

*פיונהי סוגי.

*טונמיליגי דג'ונבי.

עצות וטיפים לביצוע נכון של התרגילים

וגם איך לזכור את השמות

בחלק זה אנסה לפתור לכם כמה בעיות שאני וחברי נתקלנו בהם בזמן הלמידה בפומסה, אם תקראו ותחשבו על הדברים שכתובים כאן תוכלו, לדעתי, לפתור לעצמכם הרבה קשיים בלמידת הפומסה ובמיוחד הקושי בלזכור את כל השמות של התנועות.

איך לזכור את כל השמות של התנועות

בקריאה ראשונה תראו שיש הרבה מאוד שמות והם נראים מסובכים מאוד אבל להפך, השמות האלה נורא קלים לזכרון, כמובן אם תתחילו לשנן את כל השם כמו תוכי לא תצליחו לזכור הרבה. תנסו ללמוד מילים בודדות, לדוגמה: כולם יודאים ש"ארא" זה למטה, לכן כאשר מדובר על משהו שמסובך לזכור כמו : האנסונאל ארא מאקי, ישר כשאתם שומעים את המילה ארא אתם יודעים שהכיוון הוא למטה. סונאל זה להב כף היד, ו"האנ" זה דומה ל "אנא" שזה "אחד" בקוריאנית, מאקי, ידוע לכולם שזוהי חסימה ולכן כאשר אתם מחברים את הכל אתם מקבלים, אנסונאל ארא מאקי (אנ+סונאל+ארא מאקי) שזוהי חסימת (מאקי) להב כף היד (סונאל), כאשר יד אחד מאוגרפת והשנייה פתוחה (אנ) לכיוון מטה (ארא). אם תדפדפו בפומסה תוכלו לראות שכל חסימה תוכלו לפרק ככמ למילים בודדות. זכרו בכל שם של טכניקה יש את יעודה (אם היא חסימה, התקפה ישירה,התקפה עם הרגל וכו') יש את הכיוון שלה, הגובה שלה וכו' לכן אם תזכרו מילים בודדות, גם אם נגיד במבחן שכחתם משהו, מיד כאשר הבוחן יגיד לבצע משהו תוכלו כבר לראות מה זה. הרי אם הבוחן יגיד לעשות "ארא מאקי" במבחן, אף אחד לא יחשוב פעמיים ויעשה חסימה (מאקי) תחתונה (ארא), זוהי המשמעות של הביטוי המפורק, וכך בעזרת המילון המצורף מטה תוכלו לבצע כל טכניקה.

ביצוע נכון של פומסה, או בעצם: איך אנו יודעים שעשינו את הכל נכון

כאשר אתם לומדים את הפומסה, חשוב מאוד שתתחילו מהתמצאות בתרגילי הפומסה, תכירו את כל הטכניקות, תדאו מה כל טכניקה עושה, מאיפה היא מתחילה, איפה היא נגמרת ומה מטרתה, חשוב מאוד שתבינו כל תנועה ותנועה שאתם מבצעים בפומסה, שתבינו כל צעד למה אתם עושים אותו ולא צעד אחר.

לדוגמה אוכל להביא את תשומת לבכם לעובדה שאם תראו בכל הפומסה כל ההתקפות נעשות התנועה קדימה וזה למה? כידוע לכם ההתקפה שמתבצעת בין אם זה קאונטר בין אם זו התקפת נגד ובין אם זו סתם התקפה, העדיפות שהיא תעשה בתנועה קדימה וכך גם בפומסה, כל התקפה תיהיה התקפה עדיפה יותר והרבה יותר עוצמתית אם הגוף בזמן מתן ההתקפה יהיה בתנועה קדימה. לכן אם תחשבו בזמן הפומסה על הדברים האלה (שלקוחים ברובם מהטאיקונדו התחרותי (האמת הטאיקונדו התחרותי לקוח מהפומסה אבל אני מכירים את הדרך ההפוכה) תוכלו אפילו מבחינה הגיונית לתקן את עצמכם.

חשוב מאוד שתדעו מטרה של כל טכניקה ותבצעו אותה בצורה כמה שיותר אמינה:

אתן דוגמה פשוטה שבה ראיתי שאנשים טועים הרבה פעמים.

פומסה 7, טאגוק צ'יל ג'אן, יש בסוף את הטכניקה פאלקופ פיודג'וק צ'יגי שבה אתה תופסים את היריב ביד אחד, תומכים בו מאחורה וביד השנייה אתם נותנים מכה עם המרפק לבטן, רבים נוטים לעשות טעות מצחיקה, במקום לתת את המכה ליריב עם המרפק, הם שמים את המרפק ונותנים מכה עם היריב בו. כמובן שדבר זה לא הגיוני ובכלל לא אפקטיבי, הרי כולם יודעים שכאשר נותנים בעיטה לא תופסים את היריב שלכם ודופקים אותו בצורה נמרצת ברגל- כולם יודעים שזה לא אפקטיבי, לכן כאשר האדם מבין את התנועה, במקום לשעות את מה שכתבתי למעלה הוא פשוט יתן מכה עם המרפק ביריב כאשר ליריב יש תמיכה מאחורה כדי שלא יברח חלילה.

יש עוד המון דוגמאות לטעויות של חוסר הבנה אבל אני מבטיח את כולם ניתן לפתור אם להפעיל קצת את המחשבה ולחשוב על ההגיון בתנועות, והעיקר אל תתביישו לשאול, כולנו לומדים מאנשים שטובים מאיתנו, כולנו עושיחם טעויות שלפעמים הן קצת מצחיקות, צריך לקחת את הטעויות ברוח טובה ולהיות נכון לתקן אותן.

ועוד דבר אחד קטן בקשר לעמידות בפומסה, אם תשימו לב כל הפומסה בנויות כך שבסופן תחזרו בדיוק לאותו מקום שהתחלתם ממנו (זאת כמובן בתנאי שעשיתם הכל נכון והצעדים שלכם שווים) לכן זה יכול להיות אינדיקטור נוסף לביצוע נכון של הפומסה. ביחרו נק' על הרצפה שהיא נק' בולטת ובסוף הפומסה בידקו היכן אתם נמצאים ביחס לנק', אם אתה חזרתם אליה אז עשיתם הכל טוב, אם לא תוכלו לראות לאיזה כיוון אתם סוטים ולפי זה לראות איפה היתה לכם טעות.

והכי הכי חשוב כמו שכבר כתבתי קודם, אל תתביישו לשאול, אל תתביישו לנדנד, אם אתם באמת מוכנים להשקיע וללמוד אנשים רבים ישמחו מאוד ללמד אתכם, תגשו תשאלו, תתעניינו, תבקשו שיסבירו לכם ויראו לכם, העיקר שתיהיו מרוצים!

בהצלחה לכווולם!!!

ובברכת כל הכבוד לצה"ל

אלכס פוקס

מילון קוריאני עיברי

עמידות	סוגי
עמידת דום	מואה סוגי
עמידת היכון	דג'ונבי סוגי
עמידת הליכה	אפ סוגי
עמידה ארוכה	אפ קובי
עמידת הגנה	דוויט קובי (או טא קובי)
עמידת סוס	צ'וצ'ום סוגי
עמידה ברגליים מצולבות	קואה סוגי
עמידת נמר	בום סוגי
עמידה על רגל אחת	האדגרי סוגי

מושגים
אגרוף	ג'ומוק
פרק היד	פאלקופ
פרק היד צד האגודל	אנ פאלקופ
פרק היד צד סכין כף היד	באקאט פאלמוק
סכין היד	סונאל
כריות כף הרגל	אפ צ'וק
להב כף הרגל	באלנאל.
גב כף הרגל	באלדונג
עקב	דוויטקומצ'י
צוואר	מוק
זרוע	פאל
סנטר	טוק
קרב	קירוגי
קרב צעד אחד	האנבון קירוגי
מרפק	פאלקופ
ברך	מורופ
קצות אצבעות	סונקוט
שבירת קרשים	קיוק פא
סיבוב גוף	ג'יביפום
מחוזק	גודורו
גב האגרוף	דון דג'ומוק
הצד התחתון של האגרוף	מה דג'ומוק
כף היד	באטאנסון
2 אצבעות	גאוויסון קוט